วิธีลดน่องใหญ่จากไขมัน

ลดน่อง ลดน้ำหนัก – ถ้าคุณเป็นคนอ้วนมันก็ไม่แปลกที่น่องหรือขาจะใหญ่ไปด้วย ก็ต้องแก้ปัญหาด้วยการลดความอ้วนด้วยการออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ และการควบคุมอาหาร เพียงเท่านี้ขาของคุณก็จะเล็กลงไปเอง
ออกกำลังกาย – ควรเลือกการออกกำลังกายที่บริหารขา เพื่อช่วยให้น่องเรียวเล็กลง อย่างเช่น ว่ายน้ำ ปั่นจักรยาน วิ่งจ๊อกกิ้ง โยคะ พิลาทีส และอย่าลืมยืดเหยียดกล้ามเนื้อควบคู่ไปด้วย เพื่อให้ได้ผลดี ต่อไปนี้คือตัวอย่างการออกกำลังกายที่สามารถทำได้เองที่บ้าน

ลดน่อง

กระโดดเชือกติดต่อกันอย่างน้อย 15 นาที ลดน่อง แต่ต้องกระโดดให้ถูกวิธี เพื่อไม่ให้เข่าเสื่อม วิธีการก็คือ ควรจะกระโดดต่ำ ๆ สูงจากพื้นไม่เกิน 1-2 นิ้วเท่านั้น และใช้กล้ามเนื้อน่อง รวมทั้งงอเข่าเล็กน้อยเพื่อดูดซับแรงกระแทกลง
วิ่งด้วยปลายเท้า หรือเขย่งแล้ววิ่ง อย่าให้ส้นเท้าสัมผัสพื้น สัก 5-10 นาที เพื่อสลายไขมัน โดยวิ่งแบบเร็ว ๆ โดยใช้ปลายเท้า มีแรงเท่าไหร่ใส่ไปเลย จะช่วยเผาผลาญไขมันส่วนน่องได้ดีมาก เหมาะสำหรับผู้ที่มีเวลาน้อยแต่อยากลดไขมันได้เร็ว ๆ
เขย่งปลายเท้าเดินขึ้นลงบันได ติดต่อกัน 50 ครั้ง
ยกเท้าของเราเตะไปที่ก้นทีละข้าง เหมือนการวิ่งเหยาะ ๆ ทำติดต่อกัน 50 ครั้ง
ใช้ปลอกรัดลดน่อง – มีส่วนช่วยให้ขาคุณเรียวได้เหมือนกัน ซึ่งก็มีหลายแบบหลายยี่ห้อ แบบช่วยสลายไขมันด้วยก็มี
ฉีดคาร์บอกซี่ (Carboxytherapy) หรือก๊าซคาร์บอนไดออกไซด์บริสุทธิ์ลงไปในชั้นไขมันใต้ผิวหนัง เพื่อให้ก๊าซไปขยายเส้นเลือด ทำให้การไหลเวียนโลหิตดีขึ้น และช่วยเร่งการเผาผลาญไขมัน อย่างไรก็ตาม ต้องทำต่อเนื่องกันประมาณ 5-6 ครั้งจึงจะเห็นผล
ทำเวเซอร์ (VASER) หรือดูดไขมันส่วนเกินออก วิธีนี้สามารถดูดไขมันส่วนเกินออกได้ในครั้งเดียว โดยไม่ทำให้เนื้อเยื่อบอบช้ำมาก ไม่เจ็บปวด แต่จะลดได้เฉพาะส่วนที่เป็นไขมันเท่านั้น ลดน่อง

Leave a Reply

Close Menu